Wer kennt das nicht: Schlaflose Nächte und übernächtigte Tage, da das Baby nicht schlafen kann. Damit es für die Anfangszeit etwas leichter fällt haben wir einige Informationen zusammengetragen.

Tag- und Nacht-Gefühl

Babys müssen anfangs ein Tag- und Nacht-Gefühl entwickeln. Das entwickelt sich anfangs natürlich langsam, da man nur geringe Möglichkeiten hat auf den Schlafrhythmus einzuwirken.
Einige Säuglinge haben den starken inneren Drang zur Regelmäßigkeit, andere Babys melden Ihre Hunger und Schlafbedürfnisse immer zu anderen Zeiten. Dabei wird die Unterstützung der Eltern benötigt, um dem Baby (und uns jungen Eltern) zu einem für alle verträglichen Rhythmus zu verhelfen. 

Dabei sind konstante, ruhige Tagesabläufe mit geregelten Mahlzeiten und Einschlafzeiten wichtig. Aber auch Rituale, wie zum Beispiel Spaziergänge an der frischen Luft, Baden, Schlaflieder oder Gute-Nacht-Geschichten wirken beruhigend und helfen dem Baby leichter seinen Rhythmus zu finden.

Wichtig: Achten Sie auch auf sich selbst! Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, genügend trinken und ebenfalls den ein oder anderen Powernap machen, um Ihre eigenen Energiereserven aufzufüllen, damit Sie gut für das neue Familienmitglied sorgen können.

Neugeborene – Die ersten Lebenswochen

Am Tag schlafen Neugeborene bis zu 18 Stunden. Aufgeteilt in mehrere Abschnitte, schläft Ihr Kind tagsüber ungefähr 2-4 Stunden am Stück und nachts 4-6 Stunden. Wobei es auch normal ist, dass Ihr Kind anfangs nur 2-3 Stunden schläft. Mit der Zeit verlängert sich der Schlaf in der Nacht. Unterbrochen wird der Schlaf von den Wachphasen mit Trinken, Wickeln und Kuscheln.

4 – 6 Monate

Das Baby lernt Tag und Nacht zu unterscheiden, da der Schlaf- Wachrhythmus nicht angeboren ist. Die innere Uhr richtet sich nach den Abläufen der Familie aus. Kurze Schläfchen werden zu länger anhaltenden Schlafperioden und die Wachphasen werden länger.

6-12 Monate

Die meisten Babys schlafen etwa 11 Stunden und tagsüber 2x 1-1,5 Stunden.
Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Baby tagsüber lange schlafen würde, empfiehlt es sich Ihr Kind sanft zu wecken, damit es nachts leichter in den schlaf finden kann. Sicherlich wird Ihr Kind nach dem Wecken quengelig sein. Aber lieber tagsüber als nachts, wenn auch Sie versuchen zu Schlafen um wieder fit für den nächsten Tag zu sein.
Beschäftigen Sie sich tagsüber in den Wachphasen intensiv mit Ihrem Baby und lege Sie die längste Wachphase von 4-5 Stunden vor dem Schlafen gehen am Abend. Damit es Ihrem Kind leichter fällt einzuschlafen beziehungsweise durchzuschlafen.

2. Lebensjahr

Kinder benötigen ab dem 2. Lebensjahr täglich etwa 13 Stunden Schlaf. 1x 1-2 Stunden Mittagsschlaf und 11 Stunden in der Nacht.

3. Lebensjahr

Ab dem 3. Lebensjahr benötigen Kinder nur noch 12 Stunden schlaf. Viele Kinder gewöhnen sich den Mittagsschlaf ab und einige behalten ihn bis zur Kindergartenzeit bei.

Angaben zu den Altersgruppen

Wichtig: Die Angaben sind Durchschnittswerte. Kein Grund zur Sorge, wenn die Schlafenszeiten Ihres Kindes +/- 1-2 Stunden abweichen Jedes Kind hat ein individuelles Schlafbedürfnis.

  • Neugeborenes: täglich 6 – 20 Stunden am Tag 
  • 3 Wochen: täglich 16 – 18 Stunden am Tag 
  • 6 Wochen: täglich 15 – 16 Stunden am Tag 
  • 4 Monate: täglich 9- 12 Std. und 2x Mittagsschlaf, je 2-3 Std.) 
  • 6 Monate: täglich ca. 11 Std. und 2x Mittagsschlaf, je 1-1,5 Std.)